هل أتممتِ عامكِ الثلاثين؟.. إليكِ 5 قرارات لا غنى عنها
هل أتممتِ عامكِ الثلاثين؟.. إليكِ 5 قرارات لا غنى عنها

هل أتممتِ عامكِ الثلاثين؟.. إليكِ 5 قرارات لا غنى عنها ، زوارنا الكرام حصرنآ منا علي تقديم محتوي اخباري مميز، ينال استحسان زوارنا الكرام, وحرصآ منا ايضآ علي تقديم الاخبار من المصادر الخاصة بها بكل مصداقيىة وشفافية عبر موقعنا "العرب نيوز - طريقك لمعرفة الحقيقة" نعرض لكم خبر اليوم وهو خبر "هل أتممتِ عامكِ الثلاثين؟.. إليكِ 5 قرارات لا غنى عنها" وهو خبر بتاريخ اليوم الموافق الخميس 12 أكتوبر 2017 05:06 مساءً.
هل أتممتِ عامكِ الثلاثين؟.. إليكِ 5 قرارات لا غنى عنها العرب نيوز ينشر لكم جديد الاخبار - ونبدء مع اهم الاخبار هل أتممتِ عامكِ الثلاثين؟.. إليكِ 5 قرارات لا غنى عنها - العرب نيوز - هل أتممتِ عامكِ الثلاثين؟.. إليكِ 5 قرارات لا غنى عنها .حيث ننشر لكم متابعينا في كل بقاع الوطن العربي جديد الاخبار اليوم عبر موقعنا العرب نيوز ونبدء مع الخبر الابرز، هل أتممتِ عامكِ الثلاثين؟.. إليكِ 5 قرارات لا غنى عنها.

(العرب نيوز _ طريقك لمعرفة الحقيقة) - أكد العديد من الدراسات أن عملية الأيض وحرق الدهون تقل نسبيًا في مرحلة الثلاثينيات، وهذا هو السبب في أن هذه المرحلة العمرية تشكل بداية زيادة الوزن بالنسبة لأغلب السيدات والفتيات.

وللحفاظ على الشباب والقوام المثالي، حتى بعد تخطي سن الثلاثين، يجب اتخاذ 5 قرارات تضمن لك مرحلة عمرية جديدة دون أي زيادة في الوزن:

1- حان الوقت للتوقف عن تناول السكر:
كشف موقع «ومانز داي» أن السكر لا يمد الوزن فحسب، بل هو أحد أهم أسباب نقص الخلايا وظهور التجاعيد والشيب المبكر.

2- أنتِ بحاجة لأكثر من 8 أكواب ماء يومياً:

إذا كنتِ ترغبين في تأخير ظهور التجاعيد وتحسين عملية الأيض وحرق الدهون فعليكِ تناول كمية وفيرة من الماء النقي يوميًا.

3- لا داعي لتناول الأكل قبل 3 ساعات من النوم:
الرغبة في تناول الأكلات الشهية والدسمة تزيد ليلاً، وهو أمر حسمته الدراسات، حيث أكدت أن التحكم في الشهية يقل ليلاً، لذا عليكِ اتخاذ قرار بالامتناع عن الأكل قبل النوم بـ3 ساعات، حتى إذا كانت لديك رغبة ملحة في تناول المزيد، فيمكنكِ هنا كبح الشهية باختيار مشروبات الديتوكس وحرق الدهون قبل النوم (اطّلعي على مشروبات الحرق التي قدمناها من قبل).

4- الرياضة:
اختاري أي نوع من الرياضة تفضلينه، حتى إذا كنتِ ستكتفين بممارستها في المنزل، فالرياضة بعد سن الثلاثين ضرورة للحفاظ على الوزن والصحة والشباب.

5- أنتِ بحاجة لمزيد من البروتين:
على مغاير ما تظن المرأة، فهي بحاجة إلى حصة يومية من البروتين، حيث يساعد على زيادة حرق الدهون، كما يعزز الشعور بالشبع.

نشكركم زوارنا الكرام علي متابعتنا ونتمني ان نكون عند حسن ظنكم بنا دائمآ، هل أتممتِ عامكِ الثلاثين؟.. إليكِ 5 قرارات لا غنى عنها العرب نيوز ، حيث تم نقل الان خبر هل أتممتِ عامكِ الثلاثين؟.. إليكِ 5 قرارات لا غنى عنها عبر موقعنا العرب نيوز، لاتنسوا متابعينا عمل "لايك" علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا "العرب نيوز - طريقك لمعرفة الحقيقة" ليصلكم جديد الاخبار بشكل متجدد وسريع لحظة وقوع الخبر.

العرب نيوز - هل أتممتِ عامكِ الثلاثين؟.. إليكِ 5 قرارات لا غنى عنها

المصدر : المصرى اليوم