5 عادات صحية قبل النوم.. أهمها إزالة المكياج
5 عادات صحية قبل النوم.. أهمها إزالة المكياج

العرب نيوز - 5 عادات صحية قبل النوم.. أهمها إزالة المكياج، في البداية وجب التنوية علي احترامنآ الشديد لزوارنا الكرام، حيث يسعي المواطن العربي في المقام الاول والاخير الي معرفة الحقيقة، ووجب التنوية ان هذا ما نسعي اليه ايضآ في اطار السياسة التي يتم العمل بها في موقعنا موقع العرب نيوز الاخباري، "5 عادات صحية قبل النوم.. أهمها إزالة المكياج"، الذي اصبح هدفة الاساسي احترام عقل القاري العربي اولآ الذي يسعي الي معرفة مدي مصداقية الخبر الذي يقوم يتصفحه، ومن جهتنا وحرصآ منا علي ايصال الحقيقة الي القاري العربي نقوم بطرح الخبر الابرز اليوم والتي يأتي تحت عنوان "5 عادات صحية قبل النوم.. أهمها إزالة المكياج".

(العرب نيظوز _ طريقك لمعرفة الحقيقة)، تم نقل الخبر بتاريخ اليوم الموافق الأحد 15 أبريل 2018 12:43 مساءً- ملخص 0d5fc75af3.jpg

أوقات كثيرة، أذهب إلى الفراش دون غسل وجهي وتنظيف أسناني، نعم أكون مرهقة للغاية ولا أستطيع فعل شىء غير النوم أكبر ساعات ممكنة حتى وإن كانت بملابس الخروج، لكني اكتشفت أن هذا أمر مضر للغاية و سبب في الإصابة بأمراض كثيرة علي الرغم من النوم بالماكياج، هل أنت مثلي؟.. لا تقلقي اكتشفت حلا بسيطا للغاية، وهو تخصيص موعد للنوم وتحديد 15 دقيقة قبله للعناية بجسمي وصحتي للقيام ببعض من العادات الصحية.

في البداية، دعينا نتفق أن النوم باكرًا له فوائدة كثيرة للجسم، منها ترك الشعور بالإرهاق والضغط النفسي، والحفاظ على وزن الجسم من الزيادة والحفاظ على البشرة ونضارتها، لذلك عليك اختيار موعد للنوم، يفضل أن يكون من الساعة الـ10 مساء حتى الـ11 لا أكثر.

ثانيا: تخصيص موعد للقيام بالروتين اليومى للعناية بالجسم، وهو عبارة عن عادات صحية عليك فعلها قبل الذهاب إلى النوم، منها:

1- شاور بارد

قد يكون الاستحمام بمياه باردة أمرًا مزعجا للغاية، ليس مزعجا فقط لأنه مرعب أيضا، علي الرغم من إذا قررنا الخروج مباشرة بعده في موسم الشتاء، فرغم أنه موفر وليس فى حاجة إلى سخانات كهربائية أو كهرباء من الأساس إلا أننا نخشاه.. لكن موقع Step to Health رصد عددا من فوائد الاستحمام بالماء البارد، ما قد يجعلنا نغير مفهومنا عنه ويشجعنا على تجربته، ولعل أبرزها..اضغطي هنا للمزيد

2- غسل الوجه

عدد الخرافات المتوارثة عن كيفية العناية بالبشرة، تسبب ضررًا كبيرًا لنا، في حين نظن أننا نقوم بالصواب، فالروتين والعناية اليومية بالبشرة لها معايير بعيدة عن فكرة التكرار أو الإكثار من الخطوات التي نعتبرها عناية. 10 أخطاء تقع فيها السيدات، ذكرها موقع "ويمانيتي" المهتم بأخبار المرأة، خلال تعاملها مع البشرة، خصوصًا في فصل الصيف، على اعتبار أن البشرة تحتاج في هذه الفترة إلى عناية مضاعفة، نظرًا لتغير الطقس الذي لا يتناسب مع الجميع.. للمزيد اضغطي هنا

3- غسل الأسنان

هناك أخطاء يومية نفعلها تؤدى إلى اصفرار الأسنان منها تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وعدم تناول مياه كثيرة بعد تناول الوجبات الدسمة.. نعم كل هذا يؤدي إلى اصفرار الأسنان، لذلك علينا غسلها جيدا قبل النوم وعقب تناول الوجبات أيضا، وحتى تعرفي أكثر اضغطي هنا

4- الاسترخاء

على حسب ميولك الخاصة تستطيعين الحصول على الاسترخاء، مثل القراء لدقائق أو ممارسة تمارين الاسترتش أو اليوجا، مع تناول قليل من الأطعمة التى تساعد على ذلك، منها..اضغطي هنا

5- رش العطور

أنصحك برش قليل من العطور الزهرية في الغرفة وتهويتها قبل النوم، حتى تشعري بهواء منعش قبل النوم، ويمكنك أيضا خلال أخذ الشور تعطير الجسم بوصفات طبيعية منها.. اضغطي هنا

 

عزيزتي.. العادات الصحية السابقة، بسيطة للغاية ولن تأخذ منك وقتا طويلا أو مجهودا بجانب أنها غير مكلفة، ومؤكد أنها ستحافظ على صحتك وتمنح لك مظهرا جيدا فى اليـوم التالى.. جربيها ولا تتكاسلي.

 

5 عادات صحية قبل النوم.. أهمها إزالة المكياج، نرجوا ان نكون قد قمنا بنقل الخبر السالف ذكرة بكل شفافية اليكم، حيث نسعي دائمآ الي ايضاح وكشف الحقيقة ولا شيئ غيرها، ولا تنسواء ابداء ارائكم في الخبر السالف ذكره من خلال التعليقات حيث ان ارائكم تهمنا دائمآ في المقام الاول والاخير،"5 عادات صحية قبل النوم.. أهمها إزالة المكياج"، ولا تنسوا ايضآ متابعتنا علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا موقع العرب نيوز وهي صفحاتنا علي مواقع الفيس بوك وتويتر وجوجل بلس، ووضع اعجاب ومتابعة لها لتصل اليكم آخر وأحدث الاخبار السياسية والاقتصادية والفنية والرياضية والتقنية واخبار الصحة والجمال وعالم حواء وايضآ الاخبار المنوعة والترفيهية لتصل اليكم فور وقوعها اولآ بأول، 5 عادات صحية قبل النوم.. أهمها إزالة المكياج.

العرب نيوز - 5 عادات صحية قبل النوم.. أهمها إزالة المكياج

المصدر : التحرير الإخبـاري