تعانين من نوبات القلق؟ جرِّبي هذه الأغذية قبل اللجوء للمهدئات!
تعانين من نوبات القلق؟ جرِّبي هذه الأغذية قبل اللجوء للمهدئات!

خبر بتاريخ اليوم الموافق الثلاثاء 17 أبريل 2018 01:59 مساءً، وهو الخبر الخاص بـ "تعانين من نوبات القلق؟ جرِّبي هذه الأغذية قبل اللجوء للمهدئات!"، زوارنا الاعزاء في جميع بقاع الوطن العربي، نعرض لكم اعزائنا الكرام خبر اليوم الخاص بـ "تعانين من نوبات القلق؟ جرِّبي هذه الأغذية قبل اللجوء للمهدئات!"، الذي تم نقلة كما هو دون اجراء اي تعديل علي المحتوي الاخباري الخاص بالخبر، ودون ايضآ كتابة اي محتوي داخل الخبر هدفه تشتيت القاري والمواطن العربي عن الحقيقة التي يسعي دائمآ اليها ولا شيئ غيرها، قمنا بجلب لكم الخبر الابرز اليوم والذي يحمل عنوان "" تم عرضة بين يدك عزيزنا القاري العربي عبر موقعنا موقع العرب نيوز طريقك لمعرفة الحقيقة، تعانين من نوبات القلق؟ جرِّبي هذه الأغذية قبل اللجوء للمهدئات!.

بتاريخ اليوم الموافق الثلاثاء 17 أبريل 2018 01:59 مساءً,(العرب نيوز _ طريقك لمعرفة الحقيقة) - قبل أن تجتهدي في مواجهة نوبات القلق التي تصيب معظم نساء العالم، لا بأس أن تعرفي بالضبط  ماهو الإحساس الذي تريدين مواجهته.

 فالتعريف العلمي للقلق هو أنه خوف من دون مبرر، من حدث أو من  ظروف يفسرها الجسم على أنها خطر. وهذا الإحساس يؤدي غالبا إلى زيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس وتوتر العضلات، وإذا ما ازْداد منسوب القلق، يتأثر الجسم أكثر ويصاب بالأرق وانخفاض التركيز وقد يصل التأثير حد المرض.

 في معظم  الحالات  يتلقى الذين يشكون من القلق  نصائح علاجية  في مقدمتها المهدئات والعقاقير المتخصصة، لكن الخبراء يقدمون لك اليـوم  قائمة بأغذية يؤكدون أنها  تخفف من أعراض القلق وتعمل على تحسين المزاج:

الهليون

 

يحتوي الهليون على عدد من المواد الهامة التي تساعد في تخفيف أعراض القلق، فهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك وفيتامين “ب” الذي يؤثر إيجابا على وظائف المخ، ويقلل من التوتر ويحسن المزاج، وعلى البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم.

لحم الدجاج والديك الرومي

وهي غنية بالتريبتوفان، هو حمض أميني يوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتين، كما يساهم التريبتوفان في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يطلق عليه “هرمون السعادة” بسبب قدرته على الحد من أعراض التوتر والقلق.

الأفوكادو

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى استنزاف العناصر الغذائية الحيوية للجسم، ومنها فيتامين “ب”، الضروري لوظيفة الدماغ، ونقصه يمكن أن يسبب التهيج، والتعب، وعدم الاستقرار العاطفي، والقلق والأفوكادو من أغنى الأطعمة بالفيتامينات ويعرف باسم مخفض القلق.

البلوبيري

فاكهة حلوة ومغذية ومنخفضة السعرات الحرارية، ومصدر غني بالأنثوسيانين، التي تعمل كمضادات أكسدة تساعد الدماغ على إنتاج الدوبامين الناقل العصبي المسؤول عن المزاج، كما يحتوي على فيتامين سي المعروف بقدرته على تخفيف الضغط.

لحم البقر

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

غني بالفيتمينات؛ بي والحديد والزنك المعروفة بالتأثير الإيجابي على الدماغ؛ لكن يجب تناوله باعتدال حتى لايزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض الأخرى.

الكاجو

 

المغنسيوم الموجود في الكاجو يساعد في إنتاج السيروتونين، الهرمون الذي يوازن ويحسّن مزاجنا، وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية، المركب الأساسي لتعزيز صحة القلب، والذي أصبح مرتبطا بالصحة العقلية بسبب تأثيره الإيجابي على أعراض الاكتئاب والقلق.

الخبز الأسمر

 

الكربوهيدرات المعقدة،مثل خبز القمح الكامل، تساعد الدماغ على زيادة إنتاج السيروتونين. ولأن الجسم يستغرق وقتا أطول لمعالجة هذه الكربوهيدرات المعقدة فإنه يسمح بتأثير أطول لهرمون السيروتونين.

الموز

الموز مصدر للتيروزين، وهو حمض أميني مسؤول عن النقل السليم للدوبامين؛ ما يساعد على تحسين المزاج وتخفيف القلق. كما أنه غني بالتريبتوفان الذي يساعدعلى زيادة إنتاج السيروتونين في الدماغ، ما يمنح شعوراً بالاسترخاء والهدوء.

الكركم

 

مادة غنية بمضادات الأكسدة التي تؤثر على عمل الدماغ وله نفس تأثير الأدوية المضادة للقلق، كما يساعد الدماغ على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المعروف بتأثيره المهدئ .

شاي البابونج

تستعمل أزهار البابونج منذ آلاف السنين في الطب الشعبي التقليدي كعلاج طبيعي للاسترخاء وراحة البال. وقد أثبتت دراسة نشرتها جامعة بنسلفانيا في عام 2009 هذه الفرضية وأكدت على تأثير البابونج المهدئ لأعراض القلق.

تعانين من نوبات القلق؟ جرِّبي هذه الأغذية قبل اللجوء للمهدئات!، وجب التنوية في النهاية انكم جزء من فريقك عملنا في موقعنا موقع العرب نيوز الاخباري، من خلال ايضاح الحقيقة اذا كان الخبر كاذب من خلال تعليقاتكم في الاسفل، متمنين لكم كامل الصحة والعافية، ولا تنسواء ابداء ارائكم في الخبر السالف ذكره من خلال التعليقات حيث ان ارائكم تهمنا دائمآ في المقام الاول والاخير، ولا تنسوا ايضآ متابعتنا علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا موقع العرب نيوز وهي صفحاتنا علي مواقع الفيس بوك وتويتر وجوجل بلس، ووضع اعجاب ومتابعة لها لتصل اليكم آخر وأحدث الاخبار السياسية والاقتصادية والفنية والرياضية والتقنية واخبار الصحة والجمال وعالم حواء وايضآ الاخبار المنوعة والترفيهية لتصل اليكم فور وقوعها اولآ بأول، تعانين من نوبات القلق؟ جرِّبي هذه الأغذية قبل اللجوء للمهدئات!.

العرب نيوز - تعانين من نوبات القلق؟ جرِّبي هذه الأغذية قبل اللجوء للمهدئات!

المصدر : فوشيا