تعرف إلى أطعمة تساعد على النوم بعمق
تعرف إلى أطعمة تساعد على النوم بعمق

تعرف إلى أطعمة تساعد على النوم بعمق العرب نيوز ينشر لكم جديد الاخبار - ونبدء مع اهم الاخبار ,, تعرف إلى أطعمة تساعد على النوم بعمق - العرب نيوز - تعرف إلى أطعمة تساعد على النوم بعمق .

العرب نيوز طريقك لمعرفة الحقيقة - أظهرت دراسة  نشرتها مجلة "باينيال" للبحوث  أن سر النوم الفعّال يكمن في تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالحمض الأميني، كالتربتوفان، الذي يتواجد في الوجبات الخفيفة، مثل: بياض البيض، وفول الصويا، والأجبان قليلة الدسم، والدجاج، والبذور واليقطين، والسمسم.

وتساهم مادة التريبتوفان في مساعدة الإنسان على النوم، بسبب تحولها إلى مادتي الميلاتونين والسيروتونين في جسم الإنسان، فالمادة الأولى تعمل على مساعدة الجسم في ضبط أوقات النوم والاستيقاظ، بينما تساعد المادة الثانية على راحة الجسم، والشعور بالنعاس.

ولا يقتصر وجود مادتي الميلاتونين والسيروتون في الأطعمة التي نوهت سابقاً فحسب، بل تتواجد في الأطعمة المشبعة بالكربوهيدرات، المنخفضة الدهون، والغنية بالبروتين، مثل الغرانولا، وحبوب الفطور غير المحلاة، وبسكويت القمح الكامل.

وإذا كنت من محبي تناول الحلويات، تستطيع تناول الأناناس، والبرتقال، والموز، بسبب ارتباط هذه الْـفَـاكِـهَـة بارتفاع معدل الميلاتونين في الجسم.

وتتسبب الأطعمة المنخفضة بالألياف، والغنية بالدهون والسكريات، والحارة، والمشبعة بالكافيين، بخفض معدل القدرة على الاستغراق في النوم العميق.

تعرف إلى أطعمة تساعد على النوم بعمق العرب نيوز ينشر لكم جديد الاخبار - ونبدء مع اهم الاخبار ,, تعرف إلى أطعمة تساعد على النوم بعمق - العرب نيوز طريقط لمعرفة الحقيقة. لاتنسي عمل لايك او اعجاب بصفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بالعرب نيوز ليصلكم جديد الاخبار.

العرب نيوز - تعرف إلى أطعمة تساعد على النوم بعمق

المصدر : الإمارات اليوم