انتبهي.. تناول الألياف بكثرة ينعكس بالسلب على صحتك!
انتبهي.. تناول الألياف بكثرة ينعكس بالسلب على صحتك!

انتبهي.. تناول الألياف بكثرة ينعكس بالسلب على صحتك! ، زوارنا الكرام حصرنآ منا علي تقديم محتوي اخباري مميز، ينال استحسان زوارنا الكرام, وحرصآ منا ايضآ علي تقديم الاخبار من المصادر الخاصة بها بكل مصداقيىة وشفافية عبر موقعنا "العرب نيوز - طريقك لمعرفة الحقيقة" نعرض لكم خبر اليوم وهو خبر "انتبهي.. تناول الألياف بكثرة ينعكس بالسلب على صحتك!" وهو خبر بتاريخ اليوم الموافق الاثنين 11 سبتمبر 2017 04:35 مساءً.
انتبهي.. تناول الألياف بكثرة ينعكس بالسلب على صحتك! العرب نيوز ينشر لكم جديد الاخبار - ونبدء مع اهم الاخبار انتبهي.. تناول الألياف بكثرة ينعكس بالسلب على صحتك! - العرب نيوز - انتبهي.. تناول الألياف بكثرة ينعكس بالسلب على صحتك! .حيث ننشر لكم متابعينا في كل بقاع الوطن العربي جديد الاخبار اليوم عبر موقعنا العرب نيوز ونبدء مع الخبر الابرز، انتبهي.. تناول الألياف بكثرة ينعكس بالسلب على صحتك!.

(العرب نيوز _ طريقك لمعرفة الحقيقة) - على غرار مقولة “إذا زاد شيء عن حده انقلب ضده” التي تنطبق على كل الأمور، بما في ذلك تناول الألياف والأغذية الصحية.

فعلى الرغم من خصائصها الجيدة في خفض الكوليسترول والمساعدة على فقدان الوزن، إلا أن استهلاكها بكثرة سلبي جداً، لاسيما وأنك لا تدركين الكمية التي تستهلكينها فعليًا.

ويقول “كيري غلاسمان”، الخبير في التغذية، لمجلة “ومينز هيلث”: “عندما تتناولين الكثير من الألياف، سينعكس ذلك بالسلب على صحتك”، مشيرًا إلى أن الإكثار من هذه المواد النباتية غير القابلة للهضم يجرد جسمك من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، حيث يتم ضخ كمية من الطعام لنظامك الغذائي بسرعة كبيرة لا تساعد جسمك على امتصاص الفيتامينات والمعادن، كما سيسبب ذلك الإمساك.

ويحدث الإمساك نتيجة امتصاص الماء وتباطؤ الهضم، مما يسبب ازدحاماً في الأمعاء الدقيقة، وليس ذلك فقط، بل يمكن أن تصابي بالانتفاخ والإسهال في آن واحد!

وإذا أردتِ تجنب ذلك ركزي على استهلاك ما بين 21 و25 غراماً فقط من الألياف يومياً، وحاولي الحصول عليها من الأطعمة كلها.

على سبيل المثال، يمكنك الحصول على احتياجات جسمك اليومية من خلال 80 قطعة من الجزر الصغير أو 5 ثمرات ونصف الثمرة من البرتقال أو كوبين من الفول السوداني.

واعلمي أن معظم الأطعمة تحتوي على مزيج طبيعي من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، وجسمك بحاجة لكلا النوعين، إذ تساعد الألياف القابلة للذوبان على امتصاص المياه وتباطؤ الهضم وتساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم، بينما تعمل الألياف غير القابلة للذوبان بمثابة المكنسة التي تنظف الجهاز الهضمي، والفول والبقول والحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان كلها مصادر كبيرة لكلا النوعين.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: desk (at) foochia.com

نشكركم زوارنا الكرام علي متابعتنا ونتمني ان نكون عند حسن ظنكم بنا دائمآ، انتبهي.. تناول الألياف بكثرة ينعكس بالسلب على صحتك! العرب نيوز ، حيث تم نقل الان خبر انتبهي.. تناول الألياف بكثرة ينعكس بالسلب على صحتك! عبر موقعنا العرب نيوز، لاتنسوا متابعينا عمل "لايك" علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا "العرب نيوز - طريقك لمعرفة الحقيقة" ليصلكم جديد الاخبار بشكل متجدد وسريع لحظة وقوع الخبر.

العرب نيوز - انتبهي.. تناول الألياف بكثرة ينعكس بالسلب على صحتك!

المصدر : فوشيا